Calorie Deficit Calculator

ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਕੈਲੋਰੀ ਡੈਫੀਸਿਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਝ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।

ਸਾਡਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਐਪ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਗਾਹਕੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸੀਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

🌟16 ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ🌟

🔥 1. ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

⏳ 2. ਇੱਕ ਸਭ-ਸੰਮਿਲਿਤ ਐਪ (ਕੈਲੋਰੀ ਲੌਗਿੰਗ, ਵਰਕਆਉਟ, ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ)

🥦 3. ਭੋਜਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਏ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ

🥗 4. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

📓 5. ਕੈਲੋਰੀ, ਮੈਕਰੋ, ਪਾਣੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਬ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

🎯 6. ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

🏈 🚶🏿🫙 7. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕਸਰਤ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਮਾਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

📊 8. ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

🍱 9. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

📊 10. ਮੈਕਰੋ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ

🍱 11. ਬਿਨਾਂ ਲਾਗਤ ਦੇ ਅਸੀਮਤ ਕਸਟਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਣਾਓ

📋 12. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਟਾਈਮਸਟੈਂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

🎯 13. ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ

🍎 14. ਸਵਿਫਟ ਫੂਡ ਐਂਟਰੀ ਲਈ ਮੁਫਤ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

👣 15. Samsung Health, Fitbit, ਅਤੇ Google Fit ਤੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ ਕਰੋ

🥗 16. ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

🌟 ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ

ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਗਰਾਨੀ:

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਗਣਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਉਦੇਸ਼:

ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ—ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ—ਸਾਡੀ ਐਪ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ:

ਪੂਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ:

ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਚਾਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ।

ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਏਕੀਕਰਣ:

ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।

ਸਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ✅

📋 ਫੂਡ ਲੌਗ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਮੈਨੇਜਰ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਵਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ—ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ।

🍎 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਾਨੀਟਰ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

🍞ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਕਾਊਂਟਰ: ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।

🎯 ਕਸਟਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਦੇਸ਼: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਓ।

🌟ਕੈਲੋਰੀ ਲੌਗ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ: ਪਿਛਲੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਚਾਰੂ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਪੁਟ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ।

📓 ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਮਾਨੀਟਰ: ਸਾਡੇ ਸਰਲ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੌਗ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ।

🥗ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕ: ਸਮਾਰਟ ਫੂਡ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ-ਸਿਹਤ ਲੇਬਲਾਂ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਐਪ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? healthdietdev@gmail.com 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।